运动后腿酸怎样能快速恢复？

找专业按摩师按摩 按摩 按摩 我是一个内科医生,我们师范学院体育系的学生经常有这种情况,我们多年来用口服西药“强筋松”解决肌肉的乳酸堆积.效果很好.参考《药理学》大学教材

是这样的了。 大家都是为了生活。 生下来容易 活下去很难。 要是真觉得累 ，去请假看看。 www.zgmumen.com是让自己休息下了。 睡觉，或者靠在床上好好理理头绪。 有兴趣可以看看这个

不要用重力,不然会很久才能好

凉毛巾敷 拿勺子盖在眼睛上有一点点效果 敷块热毛巾 敷块热毛巾 用刚泡的茶叶水气熏，稍后再用热茶水敷。 我用过，效果不错。

喝红牛 1 运动员在比赛期间最忌讳洗澡，因为洗澡时间长了是最费体力的，洗澡冲冲汗就行。可以按按摩，踩踩腿，用手揉揉也行，多吃些青菜、牛肉，多喝水（葡萄糖水最好）。最好喝些参汤（2002年世界杯期间，据

熬夜过程中的注意事项 1.熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。 2.若太困乏的时候，则可喝咖啡或茶水等有

将两根铁汤匙、放在冰箱冷冻室、第二天早上起来 如果眼睛还是肿肿的、就可以把汤匙放在眼睛上 大约5-10分钟 就会好了 ~！我经常用 很有效的~！你可以试试~！ 最快的是喝黑咖啡，还可以用冷热水浸毛

运动后应该及时补充足够的维生素，多喝含有胡萝卜素、维C、碳水化合物的果汁类饮品；多吃绿色蔬菜和水果。另外，充足的睡眠也是保证运动后尽快恢复体力的重要手段。 健身处方指出：充足的睡眠与合理营养是进行运

1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。 2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

运动后如何恢复体力 不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而