如何睡眠才能更香？

吃安眠药呗. 参考资料：|| 心情好就能睡的香

可以试一下放茶叶水煮.....超香 先把米洗了泡一会儿， 然后再煮。 要掌握好火，还有放水不能太多同样也不能太少，一般米饭煮的时候还要听声音，当听到郭里面的声音变小后，应该立即把火关小，因为郭里面的声

做菜的时候不是在先煎油的吗，最好的方法就是把花椒一起放到油里面炸！ 如果是炖汤（不用煎油的那种）就把花椒直接放到锅里和汤一起炖就好了。 油锅烧热后放下花椒,炸一会后把花椒取出。 中小火将油烧到刚冒青

睡前不要做激烈的运动，听优美的轻音乐，喝一杯温牛奶，用热水泡泡脚。你就可以睡一个美觉。睡前喝点牛奶，睡觉的时候不要想太多。其实更多是心态的问题，只要心态好，晚上睡觉就肯定会睡得很香的。另外多注意身体哦

失眠者的食疗方法 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，

每天早上8点起床跑几圈，依个人的能力，晚上回家泡半个小时的热水澡。喝一包牛奶，最好在10点前入睡。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐

① 加茶：用茶蒸米饭，可使饭的色、香、味、营养俱佳，并有去腻洁口、消食和提供维生素的好处。做法是：根据米的多少。取0.5-1克茶叶，用500-1000毫升开水浸泡5分钟后过滤加米煮熟即可。 ② 加洋葱

睡前听一些比较柔和的音乐，有助于入睡！ 我的经验是睡前喝些牛奶(当然不要喝太多,若胃不好的则别喝), 睡前的半小时内看些较舒缓的节目或听些放松的音乐,别做激烈运动,尽量使自己的情绪平静下来,感到有些睡

小孩子十二岁了，晚上睡觉时比较难入睡，总是希望和大人一起睡，单独睡时要亮着灯，怎样改变这种情况？ 儿童心理学家认为，孩子与父母分床最合适的时间应在2岁左右，这对于儿童形成独立意识和自理能力，是非常有必