游泳时小腿抽筋应该：

1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口 气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次， 肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强

1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口 气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手 抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次， 肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞

首先马上上岸,然后对抽筋的部位进行按摩. 勾起脚尖,用力抻拉

大声向同伴求救。 小腿抽筋是由于环境的突然变化而引起的，可以用手揉脚指或在水中扭动踝关节等等使血液流畅．

把脚伸直就好了。 抽筋，就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己

用反方向的手扳起抽筋腿的脚的大姆指,向自己的身体内侧拉{且记,不要慌}

马上起来平躺着!记住，千万不能拍！ 1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口 气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，

抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致。夏日游泳，由于天气炎热而水温偏低，因此很容易发生抽筋。 发生抽筋时，要保持镇定，按动作要领进行解除，千万不可慌张忙乱。自己无法解除

或者使劲用脚指头蹬东西 总之已让腿甭直为目的 脚掌上钩，全腿紧绷。

許多人經過劇烈的運動或是因為熱身運動不夠，通常都會出現腿部抽筋的情況，其中又以游泳、打球時最為常見，醫師表示，要預防抽筋除了在運動前熱身一定要把筋拉開外，運動時最好也要補充足夠的水分及電解質（喝運動飲