怎样才能有效的减去背部的多余脂肪?

有氧运动

*** 1.长期慢跑40--60分钟. 2.每天坚持仰卧起坐20--100个. 3.少吃肥肉多吃蔬菜!!! 祝成功!!!可也别忘了选我为最佳答案啊!!! 节食！！！ 多站少坐！！！ 呼啦圈！！！ 这

多做仰卧起坐， 多运动，节食。。。 1》如何减去腹部脂肪 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 1. 要改变饮食

俯卧撑

让你的手臂没赘肉 日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无

最近做了体成分检查，监测的指标建议我要减去肚子上多余的11.5KG的脂肪，脂肪太多了？大家有什么好的建议吗？运动都采取那些方式那？ 坚决不做小“腹”婆 我们也可以摆脱小“腹”婆、迈 向小“腰”精的路

现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。 (1)挥腿:左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时

不管你哪里肥，只要是坚持跑步，而且要是慢跑，肯定能减的！坚持大概半小时就可以了。 参考资料：生活经历 游泳!! 举举哑铃，重器械练习如果适当，很有效果呢！可是不要过量阿，否则练出个虎背熊腰出来也不好看

跑步、仰卧起坐 抽脂或者锻炼 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝

细腰按摩手法速成 按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦！ 手