防治骨质疏松的六项措施？

1、饮食中钙质的摄取：应及早增加摄取并长期补充含钙质丰富的食物，像牛奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等。必要时也可藉由钙片来补充，因为在有胃酸分泌的环境吸收较佳，所以钙片最好与食物一起吃。 2、运动：最好

易骨折,多补钙

骨质疏松预防有方 骨质疏松的预防是非常重要的 ,应抓住两个环节 :第一 ,在年轻时如何得到一个最佳的、最理想的骨峰值 ,因此 ,防治骨质疏松要从儿童时期开始 ,它不完全是老年人的问题。影响骨

骨质疏松预防有方 骨质疏松的预防是非常重要的 ,应抓住两个环节 :第一 ,在年轻时如何得到一个最佳的、最理想的骨峰值 ,因此 ,防治骨质疏松要从儿童时期开始 ,它不完全是老年人的问题。影响骨峰

对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。 参考资料：http://51qe.cn/pic

●骨质疏松的饮食治疗 (1) 供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，

(环球时报)不到30岁，就有30.2%的人腰酸背痛，19.3%的人常年四肢乏力，大于2.0%的人患上骨质疏松症———近期发布的一项“中国骨质疏松调查报告”显示，在全国30多个城市的5万多份样本中，有4

网友：补钙是不是防止骨质疏松的唯一办法。 徐远：应该这么讲。补钙是防止骨质疏松的重要办法，但不是唯一办法。有的人的骨质疏松是因为维生素D的缺乏。有的人有慢性的肾功能不全，因为各种病变造成的。糖尿病到

1、身材瘦小，体重过轻，物质代谢往往呈负平衡，机体钙质入不敷出。 2、低钙饮食：偏食素食，不合理的减肥节食，易导致机体缺钙。 3、吸烟饮酒：此类不良生活习惯，必然妨碍包括钙质在内的营养素的摄入和吸

治疗老年性骨质疏松的目的： ①增加骨路中骨基质和骨矿物质的含量。 ②防止和减少骨质的分解，促进其合成。 ③缓解或减轻因骨质疏松引起的疼痛及不适感。根据上述治疗的目的，人们应用各种方法来治疗