饮食方程式 准确减肉肉？

肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食，又能引起一系列不良的后果。在当今快节奏的社会生活中有着良好的身体素质是非常重要的。那么，有没有既保持身材健美，又保证身体健康的饮食方法呢？

营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美 肥胖是人体健康的大敌。为保持身材的苗条、健美而过度节食，又能引起一系列不良的后果。在当今快节奏的社会

减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做（阻力）哑铃练习。 腰部练习 【动作一】这个动作有些难度。

上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。 步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原

那叫他多摸摸你的奶好了.大家舒服. 你告诉他啊 说你不喜欢这样 让他换个地方 不行的话就还是这里 反正是男朋友 多一点笑声也不错 这是一个个人习惯的问题。 你要直接与他讲呀。如果他不能为了你而改变这

1、减大腿内侧： 每天在睡觉前和起床时，做侧卧撑，即一手撑头，一脚着地，另一只脚抬起放下，每腿各50次，坚持下去就能瘦。 2、毛巾拉伸： 每天临睡前，仰卧，将毛巾放在脚底位置，慢慢上举，直至双腿上举与

运动。打网球 每当透过穿衣镜，看到自己的胖胖的小腿肚，实在有点惨不忍睹，有时甚至对自己是否还能保持S型，而深感担忧。久坐办公室，而缺少运动，或者运动过度，饮食无度，都会因肌肉缺乏锻炼而久而久之脂肪沉淀

我估计是疣，但具体是哪种就不好说了，因为没看到，常见的有丝状的，指状的，也有寻常疣等等，需要到医院看看，丝状的是很软的。这些经过接触都可以传染。是一种病毒引起，人乳头瘤病毒

在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止

该健身俱乐部一位负责人靳伟告诉记者，之所以举办户外瑜伽节，是因为，在室内练习瑜伽虽然环境幽静，练习者也能够通过冥想感受瑜伽的魅力，但是毕竟失去了蓝天白云、清风绿草的那份意境。细雨过后的草地上，蝴蝶翩翩