一天的饮食应该怎样搭配才合理?

均衡,够量

人的一生中有四个特别容易发胖的时期，其中一个是10岁～12岁，一个是15岁～18岁。而假期中由于孩子的作息、饮食等生活习惯都被打乱，长假往往成为小胖墩的“高发期”。对此，专家表示，一定要把假期的生活，

专家建议：秋冬换季时节，首先要保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，减轻肠胃负担，另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除，多吃含钾食物，如干

食物分类----------密集食物的方法减肥，首先便要懂得把食物分类。 一般来说，除了水果和蔬菜不属于密集食物外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之內

《千金要方》里曾载有关“逐月养胎”的饮食法，意思是，妊娠一月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入肝、能补肝以养胞

做该做的事 有一个著名的公式：“8－1＞8”，意思是从8小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于不间歇地学习8小时。青少年一般要有8个小时的睡眠，才

理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成

为了身体的长远健康，很多国家都有建议：每天摄取5份不同颜色的蔬菜和2份水果。包括欧美地区、纽澳地区，都会对此进行调查，可是很遗憾，能达到这个标准的人不超过2%。水果蔬菜中含有微量营养，微量营养的缺乏是

玩 现代国际营养学家们潜心研究了一套减肥食谱，以下是一般妇女性在平时的饮食中应有意识地注意的减肥关键： 1、适量进食谷物类。这些食物富含植物蛋白，多糖，在减肥饮食中有诸多益处。以燕麦片、粗加工面粉制

目前，一年期定期储蓄存款利率仅为百分之二点二五，比一九九六年初下降八点七三个百分点，降息幅度之大，利率水平之低，是前所未有的。在当前这种低利率时期，居民在进行家庭投资理财时尤其应当谨慎而行，理财者要运