老人健身四忌？

一忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。睡眠过多会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡眠不要超过八小时。

如果可以练器械，老年人要了解不同的器械对人体不同部位的作用。如患有肩周炎的老人，上肢不够灵活，可选用牵引器械炼肩、肘的力量；而想要锻炼腰背部力量，宜选用扭腰器和伸背器锻炼，但切记扭腰幅度不能太大；如果

健身球不光灵活手指还能活络血脉,对高血压和心脏患者有一定疗治作用,人人都能用又简单易行. 活血歪

当然了，可以使人充满爱心，热爱自然，心情愉悦，自然延年益寿了

些老人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。你只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。 方法一：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。

巨鹿两万老人健身有场地 -------------------------------------------------------------------------------- 邢台传媒日期

李师傅退休后，精神一直萎靡不振。在他七十岁大寿那天，大女儿特地为他买了几套500块的智力拼图玩具。从此，李师傅迷上了拼图。每拼完一幅，犹如攻下了一座堡垒，乐不可支，家人又听到了他久违的欢笑声。 专家

是啊,现在很多老年人都在跳扇子舞的

已有越来越多的证据表明，摇扇是一种很好的防病健身运动，尤其适合于老年人。 摇扇需要手指、腕和肩部的协调配合。经常摇扇对整个上肢的关节、肌肉、韧带都有锻炼的作用，不仅可以促进肢体的血液循环，还可以增强肌

已有越来越多的证据表明，摇扇是一种很好的防病健身运动，尤其适合于老年人。 摇扇需要手指、腕和肩部的协调配合。经常摇扇对整个上肢的关节、肌肉、韧带都有锻炼的作用，不仅可以促进肢体的血液循环，还可以增强肌