如何减去大小的肥肉啊？

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

上健身房练就行了。多吃菜少吃肉。 不要经常坐着，要多站、多走楼梯、多走路 运动，只有运动才能消耗脂肪。

我身高160cm，90斤，算是比较瘦吧，但大腿就粗得吓死人，我希望能均匀一点，有什么好办法？ 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。 减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士

经典减腹四大高招运动 工作压力大；生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 日常没有时间，但时在你睡觉

刀割 不乘电梯坚持爬楼梯。

紧实大腿秘诀： 物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力

1,买了个呼啦圈，就是那种特大号的，天天晃，每天30--40分钟（千万不能少于30分钟，不然没效果），一直坚持到现在~~乖~~效果表太好哦~~肚子上肥肉显然是没有了，然后正常状态下，都能感觉到肉是紧紧

12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以

减侧腰的肉肉： 1.站立动作，脚打开与肩膀同宽，双手自然下垂。 2.举高双手，手指轻轻交握，左脚向后踩成弓箭步，右脚不动，成交叉腿。上半身转向右侧，眼睛要看到左后脚跟 3.将身体转回正面，

进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好