每天早上5点多一点就睡不着了，

朋友,5点多正是早起的时间啊,这多好,不用人喊叫,自己就能醒,真羡慕您.早晨起来,看书学习,跑步练功等等等等,干什么都好,我就做不到 那可能是你白天想的太多,神经过多处于紧张状态. 你试试把自己放轻松

总睡眠时间是有度的. 正常. 身体已经得到休息，就不需再睡眠了。 因为白天睡眠更能补充身体的休息,白天短时间的休息相当于夜晚长时间的睡眠.所以下午睡了会很舒服,但是晚上就不容意睡着了.

晚一点睡觉吧! 然后多听听音乐! 心里有事情要想开点! 不要太烦,开心一点! 这样就可以安心睡了.

心理因素影响睡眠，很多有过失眠经历的人会同意这一点。当一个人明天就要考试，或者当他（她）刚刚失恋的时候，晚上就很有可能失眠，而当他们考试结束或者逐步摆脱了痛苦情绪的困扰以后，睡眠又逐步恢复正常。但对一

生物钟的原因，当然司机类工种的也有这种情况，而且非常非常多的人都有这种情况！下面我来为你介绍一下生物钟吧！ 熬夜加班和通宵狂欢让你身心疲惫、肠胃不适，出现“假日疲劳征”；跨时区的洲际飞行后，你又可

22点以前睡最好

不好 不好，因为中国人的体质与西方人不同。比如中国人喝豆浆就要比喝牛奶好，更容易吸收营养，更适合我们。具体的说早上不要吃单一的东西，应该比较全面。 健康早餐五要点 要从早餐中获得周全合理的营养补充，

空腹之时不要立即饮茶。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生一时性肾上腺皮质功能亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝

清醒和锻炼意志 身体好，精神好，心情好