最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点吗？

人的最佳睡眠时间具有一定的规律性，大约每两小时为一拍节。第一拍节睡眠最沉，第二拍节稍浅，第三第四拍节愈浅。 因此能够深度睡眠时时间是晚上8~12点之间，这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。所

六点。 北方晚上8点 南方晚上6点 7點鐘最好 当然是六点到八点啦。因为太早了和午饭间距时间太近，太晚影响休息。 4:00 ~ 5:00

根据我们的经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。 日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。近代由

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为了保障健康,人们应该有足够的睡眠时间。但由于人们的年龄、体质、性别、性格的差异,其睡眠时间也不相同。 (1)年龄。一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时。1～2岁的小孩约16小时,2～

4~5点

5点到７点 6-8点

睡前1小时. 饭后半小时 我觉得应该是在晚饭后半小时 最佳吃水果时间 人们常以为饭后吃水果最佳，其实，饭前一小时吃水果最为有益。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高

18：00左右。

饭后半小时左右