有助入眠的“山药枸杞粥”怎么做？

材料：枸杞六钱、酸枣仁一钱、鲜山药四两、白米半杯作法：1.酸枣仁洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。2.鲜山药去皮洗净，切小块。3.白米淘净，稍微晾干后加水约４碗，并下酸枣仁布袋熬粥。4.待粥约七分熟时，加

材料：枸杞六钱、酸枣仁一钱、鲜山药四两、白米半杯 作法： 1.酸枣仁洗净，稍微捣裂并以棉布袋盛之。 2.鲜山药去皮洗净，切小块。 3.白米淘净，稍微晾干后加水约４碗，并下酸枣仁布袋熬粥。 4

我从书上看到对付失眠的办法：床头放一小闹钟，静下心来平躺或是侧卧，接着跟着闹钟的秒针走动的滴答声心中默数1-2-3-4-5。。。慢慢地就不知不觉睡去了。主要就是要静下心来。我自己也试过，效果还好！ 解

1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。 3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一

神经衰弱了。上医院看看 神经衰弱.去医院 睡不着是吧,没什么大不了的.我以前也经常失眠,越想睡着就越睡不着,时间长了干脆放弃,放松下来想想别的事,不知不觉就睡着了. 还有,喝牛奶,多吃蔬菜,都有减压的

吃安眠药,还有一种就是直接打晕了,入眠最快最香. 睡前喝一杯热牛奶或一个苹果，这样可以帮助睡眠有催眠作用 喝一杯奶 喝热牛奶，吃安眠药，听催眠曲，把自己打晕

饮食清淡吃油吃盐少首先，盛夏时节，气温偏高，有不少人会“苦夏”，即炎热的天气影响了食欲，胃口不开自然糖的摄入量也会相应地减少。而且，夏季饮食多清淡，糖、油、盐等吃得较少，犹如采取低糖饮食疗法，即便是吃

维生素D——长高的秘密 维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特别重要。幼儿一旦缺乏维生素D，便很容易发生骨折、脊椎弯曲，甚至O型腿的产生。因此除了摄取足够的维生素

以色列一家研究机构的戴维-米尔曼博士近日在接受英国《每日邮报》采访时表示，大蒜有助于减肥。在利用老鼠进行的实验当中，米尔曼博士发现尽管给老鼠喂食高糖食物，但如果在食物中添加大蒜，那么老鼠增加的体重数量

专家认为，矮个增高一定要讲科学，不可轻信各种“人体增长”广告。根据我国目前正常男女童身高评价数值来看，17岁女孩身高1米58，称得上中等个；一般女孩18岁、男孩20岁以后身高增长速度明显变慢，无论男女