晚上睡不着怎么办？

晚上睡不着怎么办？已经很久了，看医生就给安眠药，小剂量都没用，不知各位有何高招。 失眠症,西医没有特效办法,中医或针灸有很多办法,或许可以帮你在睡觉前两个小时之内，喝牛奶，很顶用。要不就让自己在白天尽

让你睡好觉，以下几点供参考： 1，睡眠前大体一把小时不做激烈活动，把脑子请静下来； 2,睡前热水烫脚一段时间，以利催眠； 3,睡时全身平躺，从头、脑、眼、耳、鼻、身体、四肢，从头到脚，节节放松，平静舒

失眠的自疗 文章类型：疾病档案 文章加入时间：2006年6月2日 10:26 ----------------------------------------------------------

那就不要睡了，上上网，自然就想睡了 喝点牛奶吧，有助睡眠！ 吃几个红枣也有助睡眠 用提子,胡罗卜,跟芹菜榨汁喝,提高睡眠质量,还有把有平放在肚脐上面,很有用的.

你应该增加运动量，消耗体能，那样晚上会睡的比较香。 参考资料：|| 找大道堂 晚上多运动，睡前喝热牛奶！ 晚上失眠睡不着?你可以白天睡嘛! 睡前喝杯热牛奶，记住用纯奶放锅里加热

温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈

失眠是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病，失眠是临床常见病，虽不属于危重病，但常妨碍人们的正常生活，顽固性的失眠，给病人带

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或

不喝不就得了.

努力使自己静下心来，什么都不要想。