减肥的有效方法有哪些

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠

【简单版】： 适当运动，合理饮食。 【完全版】： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看

减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当

轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。 注意：不要太用力，只是轻擦。 揉燃法 用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用

平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意

运动 运动和饮食

吃蔬菜 吃饭的时候,把菜先放开水里洗一下,再吃,久了就能瘦下去了.以前的老板娘就是这样减的,真的很有效. 身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。 多喝水。水对身体有益，又可

合理饮食加运动 跑步， 把肉割掉。 我从今年冬至后开始减肥的。 方法： 每天早晨早饭前30分钟吃苦瓜瘦减肥胶囊2粒 早饭正常吃 中午只吃菜（我中间也有意志力薄弱的几天，也吃过主食，还吃到超饱……） 晚