有什么有效的办法减去肚子上的肉呢？

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量

锻炼腹部肌肉,最好的办法是做到:坚持每天早晚做100次仰卧起坐;坚持每天早晚揉腹瞬时针.倒时针各150次.注意一定要坚持,会有很好效果的. 请购买振动机。

腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好

我为了减掉肚子上的坠肉用了很多放法 1呼啦圈，先开始还很管用的，后来越转肚子越大，和怀孕了一样，我在宿舍还哭了呢 2，减肥带，就是缠在腰上的不挺的震动的那种，用的时间长了就有效果了，挺好的，不过在

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可

细腰按摩手法速成 按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦！ 手

运动是最好了啊 转呼啦圈可以减去腰部和腹部的赘肉。 转呼啦圈啊 做仰卧起坐很有效,关键是起来后要坚持三秒再落下,落下时也要缓缓的.还有,不是从正面起而是向两边做,可以减掉腰两侧的肉.诀窍是双臂交叉与胸

进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好

要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃7分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。 日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双