最有效的减胳膊和腿的方法

（一）减胳膊的方法 1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。 3、再反方向画圆圈，连续3—6次。 准备手臂减肥首先要弄

支持楼主 从自身做起，要控制食量，要科学饮食，多运动，(zuoxuanjianfei*info *代表点)这个网站下的减 肥产品，效果不错，我之前用过，没什么副作用的，不反弹，疗

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖

瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟

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是肌肉还是赘肉 单纯练手臂,方法有很多,如上举哑铃等.但是如果是爱美的MM,还是要建议你有空的话,习练一下瑜伽,那是种很好的塑型运动,既减肥,又美容,而且不反弹. 参考资料：现身说法哈

打篮球、俯卧撑、迎体向上、游泳（自由泳和蝶泳最好）

凹凸伤疤有什么好的方法治疗 没有好的方法！ 建议顺起自然。实在想治，你可以试试蓝顿祛疤液或植皮