怎样合理休息？？？？？？

①起居定时，生活规律，睡眠充足；②适量工作，避免过度疲劳；③变换脑力或体力劳动方式，可迅速消除疲劳：④业余时间参加适宜的文体娱乐活动。

1、起居定时，生活规律，睡眠充足； 2、适量工作，避免过度疲劳； 3、变换脑力或体力劳动方式，可迅速消除疲劳； 4、业余时问参加适宜的文体娱乐活动。

每天中午两个小时,晚上最少八个小时. 生活自律，有节奏就可以。

腰椎间盘突出症患者在卧床休息期间，也仍有大、小便等情况需要下床，怎样下床才能避免腰椎过度活动，减少腰部负担呢？患者仰卧位下床时，先将身体小心地向健侧侧卧，即健侧在下，两侧膝关节取半屈曲位，用位于上方的

每天大约13个小时左右,晚上9点到早上7点.中午午睡3个小时.睡前不要剧烈活动.适当带宝宝出去活动活动,可以帮助孩子尽快睡眠. 有时候你让他休息,他并不一定想休息.他自己累了,肯定会休息的.

睡到自然醒,然后按正常那样生活,看看书,运动一下,做做一些花草工作 将睡眠进行到底！！！！

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肥胖是人体健康大敌。对现代人来说，享受美味，增强营养是应有的追求，但又要冒发胖的风险。为保持身材苗条、健美而过度节食，又可能引起一系列不良后果。那么，有没有两全其美的办法呢？专家推荐以下饮食方略：

购买健康险，可依据不同的年龄段选择相应的险种。 一是学生时期。学生好动性大，患病概率较大。所以，选择参加学生平安保险和学生疾病住院医疗保险是一种很好的保障办法。学生保险是一种具有社会互助性质，兼有身