如何使自己更强壮

1.注意饮食,主要食物应选择这些 (1)肉,禽,鱼类 (2)蛋,牛奶,乳制品 (3)谷类食品(米饭,面包,麦片) (4)蔬菜,水果 (5)脂肪类(食油,黄油等) 那就是说要多吃一些高热量的食物!例如牛

你现在15岁， 如果一味的想使自己强壮是不对的，20岁之前最好多做伸展运动，先把个子长起来，20岁以后再练肌肉一点都不晚！ 肌肉可以再练，可个不能再长就可惜了！ 游泳啊！比较时尚，还能长高，身体也能强

天天坚持,持之以恆就可達理想.

增加体重很容易 但要身体强壮则有些难．

吃药喽,锻炼喽 坚持锻炼

增强段练,除此没有别的办法 我只知道我自己以前有点胖！锻炼之后就你所说的强壮！所以你先吃胖点再练！要不然还不是壮了点的排骨

有条件就参加俱乐部,没条件就走路,天天走上几公里,自然体质就慢慢的提高了, 坚持锻炼 多做运动，尝试用冷水洗澡 就一个，运动，要有毅力。磨练自己。

强壮功具体练法如下： （1）姿式 ①自然盘膝坐：两小腿交叉，足掌向后外，臀部着垫，两大腿置于两小腿上。头颈躯干端正，臀部稍向后，以便于含胸。颈部肌肉放松，头微前倾，两眼轻闭，两上肢自然下垂，两手四

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