怎么练就8块腹肌

使腹肌充分得到锻炼的三各关键 1。每个动作都做的尽量慢些，就象最后一个动作一样。 2。动作要到位。涂国髋与胸骨的距离不缩短，说明腹肌并没有收缩。 3。每次训练至少做一次上腹肌，下腹肌和斜肌联系。只

虽然腹肌是一整块肌肉，但你仍然可以通过从不同的角度对特定的部位有针对地进行训练，在一定程度上就像上斜推举是侧重于你的胸肌上部，尽管你不可能有孤立的上部和下部腹肌，但专门的训练将对一方更加有效。因此，在

男人如何练就8块性感腹肌 楼主 用户名: 阳光灿烂X-LIN 注册日: 2005-01-22 积分: 13940 等级: 陆军司令 发表于 2006-10-22 08:11:52

很多人在退休后才开始练书法,也能有很高的造诣.没有诀窍,首先要感兴趣,然后下苦功. 多练习

仰卧起坐 方法是：先以慢速跑10分钟，然后做仰卧起坐三组，后再以接近自己的极限速度快跑10分钟，做仰卧起坐三组，最后以中速度匀速跑10分钟，再做三组仰卧起坐。跑步时还可以根据自己的心率调整跑步机的坡度

饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就没有人能指导。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那你就应该检讨自己的饮

饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的

你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。

锻炼强度不同啊 一共就是8块啊 要是6快 就是连的还不够 还有两块没连出来

没有人是长得一模一样的，肌肉的纹路也是，每个肌肉的纹路都会不一样，不仅仅是你和别人间的差异，就连左手肱二头肌和右手肱二头肌，在纹路上也有不同。有些人腹肌是对称的，也有些是不对称的。有的人两只眼睛都不是