花生怎么吃最有营养??

应该是煮了吃比较好，可以和牛奶一起煮甜品，最方便就是煮粥了。 但是我个人不喜欢，我觉得油炸比较好吃。 不去红皮,生吃,补血,一天吃十多粒. 生吃!! 连同花生衣一同煮了吃 生吃 花生的蛋白质含量为25

煮着吃呀 花生营养丰富、全面，是蛋白质的良好和经济的来源，富含单不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有膳食纤维，是天然的低钠食物。花生里富含维E、叶酸、烟酸、B1、镁、钾、铜、锌和铁等许多必须微量营养素，具有

喝牛奶要得当 牛奶是营养成分齐全，容易消化吸收的一种较好的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶几乎成了人们生活中的最佳营养食品。不过，如果饮用不当，便容易导致营养成分流失，造成不必要的

番茄炒蛋在最营养的 番茄炒鸡蛋最有营养！ 生吃会比较营养！ 蕃茄：多项研究发现,蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少患乳腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，所以建议

连着皮一起吃啊！ 不经过加工的最好了！ 核桃，原产于近东地区，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。既可生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值也很高

生吃 花生在生吃时营养更多.

白水煮蛋，营养百分百吸入，德国人只会这样吃鸡蛋。 水蒸蛋，90%吸收， 以上两种是最最适合老人和小孩的。

直接吃 生吃最营养。可以防止血管硬化 直接吃 生吃,但是刚从地里拔出来的.

和萝卜一起炖着吃