怎样可以有效的快速入睡？

事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡

睡前喝杯红酒. 事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心

事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡

怎样可以快速入睡？ 收藏到新浪ViVi 收藏到天极网摘 字号选择〖 大 中 小 〗/ 双击滚屏 单击停止 事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫

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睡前做一点运动~别太激烈~~ 躺在床上要放轻松 然后数绵羊~呵呵~~ 实在不成适当吃一点安眠药 如果你不喜欢英语的话，可以在睡觉前看会英语或者听会英语，亲身体验哦 事实上是一种心理放松法。 古人

一般难以睡着的时候，多半是心里有事请或是压力较大， 所以基本上先减轻身体及心理负担较好。 1.做几分钟伸展操，活动一下积压的筋骨及肌肉... 2.放个热水（加个温泉粉或是盐），好好的泡个澡，舒缓身体

看书或者看电视,很快会入睡,真的! 参考资料：|| 事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数

吃辣椒而被辣到时，喝水只会使舌头感到更辣；真正的解辣剂其实是牛奶之类的乳品。 因为牛奶和含有大量的蛋白质可以与辣的食物结合,这样我们就感觉不是很辣啦。

多喝水呀 哈气.然后,吃菜 我就是这样得哦.呵呵~ 一定要多喝水，如果有冰水就更好 参考资料：|| 先含一口糖可以立即淡化口内辣味。 糖水解辣 若吃辣时感觉不胜辣味，很多人也会急急来杯冰水，但其实