早上吃起来空腹吃水果好不好？

"早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”这个说法有没有道理？值不值得市民参考？为此，记者走访了同济医学院营养学系黄连珍教授和市中心医院消化内科黄晓东主任。 水果是人民膳食生活中

是的，容易拉肚子 的确不好。建议吃点东西。 早上空腹喝牛奶有利于营养吸收 牛奶中的蛋白质需经过胃与小肠消化分解成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝奶时胃排空很快，蛋白质还来不及吸收即被排到大肠，不

会伤胃的 主题：空腹吃水果好吗？ 【肥胖和胃酸过多，早餐吃什麼水果最适合？】 若为肥胖著想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、释枷、芒果和凤梨。为胃酸著想，不要吃酸浓缩的如柠檬、百香

橘子和山楂含有大量的有机酸，如果酸、山楂酸等，因此空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的

早上空腹吃没什么大碍，但不要吃酸性水果，比如香蕉，西红柿，菠萝，柿子等。 早上，一般来说，是可以空腹吃水果的，而且，早上吃水果吸收的效果很好。但是要注意二点： 1.不要吃酸性水果。（正如前位所说） 2

【早上如何吃水果比较好？】 可参考瑟玛思的减肥法： 水果也是碳水化合物，但是具有独特的糖份和丰富的维生素，纤维素和其他营养。之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变

吃水果应在餐前半小时或餐后一小时吃，饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量，适合

不好 香蕉含有大量的镁元素，如空腹吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。 可诱发心肌梗塞。 宜选择不饿或饭后食用 不好 空腹不能吃水果

不能空腹吃水果 西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏等都不能空腹吃。 doubuhao 如果你的肠胃不好，胃酸多的话，很多水果空腹吃也不好。 除了苹果好象都不怎么能空腹吃特别是柿子香蕉菠萝橘橙梨等

早上吃水果好 早上人体对水分的需求是最高的，对维生素的吸收也是最好的 当然睡前.吸收好 睡前吃水果好。 参考资料：||