老年养生有哪十六宜？

.发宜多梳用木梳每日梳头3～5遍，每遍60次左右，可以疏通头部经络，防止脱发。 2.面宜多擦用双手轻擦或拍打面部，每次1～2分钟，每日2～3次。因 经络系统中足三阳经起于头面部，擦面可疏通经络，并有

1.发宜多梳用木梳每日梳头3～5遍，每遍60次左右，可以疏通头部经络，防止脱发。 2.面宜多擦用双手轻擦或拍打面部，每次1～2分钟，每日2～3次。因 经络系统中足三阳经起于头面部，擦面可疏通经络，

1．发宜多梳 用木梳每日梳头3～5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。 2．面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1～2分钟，每日2～3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面

老年养生“十六乐” 2006-3-2 知足之乐：行也安然，坐也安然，富也安然，贫也安然；名也不贪，利也不贪，恬淡寡欲，知足赛过长生药。 天伦之乐：赏心于夫妻之情、父子之情、母女之情

油炸类：老年人味觉明显减退，大多喜欢吃油炸类等味道香浓的食品。但是，这类食品 含脂肪量甚高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，很容易患消化不良，并诱发 胆、胰疾患复发或加重病情。另外，油炸类食

1、 面宜常擦。面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦，不仅起到活血，消除疲劳的作用，而且相当于经常按摩内脏。 2、 发宜常梳。用双手十指插入发间从前到后按搓头部。头部是人体阳经聚会的地

不能等渴了才喝水水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。

夏季天气炎热、酷暑难耐，人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节，特别是老年人因机体的冷热调节能力下降，如不能保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液，容易诱发多种疾病。老年人在夏季更

衰老是不以人们意志为转移的客观规律，但衰老可以延缓。怎样推迟太老和延长寿命是人类千古以来所渴求的愿望， “养生学”于是应运而生。随着人口渐趋老龄化，、对老年养生的研究，也就日益成为热门课题。各种各样的

老年人秋季如何养生 2006年09月30日09:12 【字号 大 中 小】【留言】【论坛】【打印】【关闭】 秋风送爽，是人们感觉最舒适的季节。但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉