高血脂的人适宜吃什么?(三)

(1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物) (2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不

黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。 荸荠 取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高

黄瓜，苦瓜。 如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的食品。 肠胃系统有火者，可以多食富含纤维素的蔬菜，增加肠蠕动。如果大便干燥时，可以每日饮蜂蜜5O～1OO克。身体比较健壮的人，可以吃槟

吃一些阴冷的食物，白梨，西瓜等。或者自己熬糖水喝，百合银耳还有梨子加冰糖煮，这个治疗咽喉上火比较有效，最便宜的是泡红姑nia（这个字不会写）皮喝。 吃一些阴冷的食物，白梨等。或者自己熬糖水喝，百合银耳

吃一些阴冷的食物，白梨等。或者自己熬糖水喝，百合银耳还有梨子加冰糖煮，这个治疗咽喉上火比较有效

如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的食品。 肠胃系统有火者，可以多食富含纤维素的蔬菜，增加肠蠕动。如果大便干燥时，可以每日饮蜂蜜5O～1OO克。身体比较健壮的人，可以吃槟榔片，以助消化

清凉的食物 如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的食品。 肠胃系统有火者，可以多食富含纤维素的蔬菜，增加肠蠕动。如果大便干燥时，可以每日饮蜂蜜5O～1OO克。身体比较健壮的人，可以吃槟榔

高血脂人群常见于中老年人。高血脂是诱发高血压和冠心病的重要因素。高血脂分为三型： ⑴高胆固醇型：胆固醇大于200毫克/100毫升血中。 ⑵高甘油三酯型：甘油三酯大于160毫克/100毫升血中。

芹菜 韭菜 黄瓜 高纤维素蔬菜可以帮助降低血脂 适当的吃老陈醋可以帮助软化血管 如果只要一个答案的话就是木耳 木耳可以稀释血液而且降压 如果需要生活习惯的话 1 清淡饮食，高血压和脂肪肝都

(1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物) (2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶(不