一天的运动量

下午，傍晚时候。 清晨就不太好 记住 ,早上的空气是最污染的,中午最好的,但是由于夏天中午比较热运动的人就较少 不过秋天就好了啊,晚上也是比较不错的,呵呵 我的个人主页在下边有时间来看看啊! 参考资料

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按

20岁左右。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的

早上六点，那时是空气最好的． 上午9到10点

500下

正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每释放1千卡热量大约需水 1 毫升，故一般成年人大约需要2500毫升的水，消耗热量越多，需水量越大。 如果你运动排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充体液

运动时的适宜心率：健康成人按照70%--80%最大心率的运动强度进行锻炼，效果较好。此时的心率在120—160次/分，生理学上称为“适宜心率” 推算：通常用（180一年龄）的得数作为自己在运动中的适宜

上午9点－10点半。下午4点－五点半。 清晨5 6点 下午两点到五点左右 早上起床的时间～～～

每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到

正常情况下，每日需水量与所消耗热量成正比，即每释放1千卡热量大约需水 1 毫升，故一般成年人大约需要2500毫升的水，消耗热量越多，需水量越大。 如果你运动排汗多，失水量大，就需要及时合理地补充体液