怎样快速减

做仰卧起坐 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最

建议你可以使用健康减肥，如多运动养成良好的习惯。或你可使用安利纽崔莱来健康减肥，果蔬维生素（去除肠道内食物中的油脂，减少吸收,防止便秘，很舒服的。）和鱼油（鱼油称为血液“清道夫”)和茶族可排去饮食后肠

天天用手捏,或者段练手力 做俯卧撑啊,既减了手臂上的肉肉,也减小肚上的肉肉.

这个问题我比较有经验，做仰卧起做吧。每天晚上做40个，一个月就有明显效果。但如果停下来会反弹，所以最好长期坚持。刚开始会有些烦，坚持下来就好了。我已经做了好几年，生完孩子后我的腹部依旧平坦。试试看，你

按摩，只有按摩最快，洗热水澡，然后按摩，可以找别人，自己也可以，以皮肤发热，微红为度

腰运动，二招快速减赘肉 ===================== 如果你属于肉肉一族，最好同时搭配心肺有氧运动，才会比较容易看出成效，因为肌肉上方覆盖着一层脂肪，若是一直训练肌肉线条，却没消去脂

最好的办法就是跑步，拼命的跑。每天跑1－2小时就差不多了。 苹果瘦腰膜： 原料：苹果2个 功效：消除腰部多余的赘肉。 使用器材：榨汁机、搅拌棒、细毛刷、保鲜膜。 制法：苹果洗净切块，放入榨汁机内打成泥

腹部减肥练习法 身体成仰卧姿势横躺床上，两膝搭在床沿小腿自然下垂，双手放在身体两侧。 1.慢慢地将小腿抬起并使大小腿伸直，要求整个腿超过床面或与地面保持水平位置。维持这种姿势一段时间，小腿再缓缓地

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互