什么食物或水果可以补充维生素c和维生素E

有足够的水分，同时含维生素C、维生素E的食品，如草莓、橙、番茄、马铃薯、小麦胚芽、杏仁、牛奶和豆类食品

橙子 食用卷心菜的外层叶片，能更有效地吸收维生素C。 白蘿蔔的維生素C含量極高，對人體健康非常有益，而若與胡蘿蔔混合就會使維生素C喪失殆盡。其原因是胡蘿蔔中含有一種叫抗壞血酸的解酵素。會破壞白蘿蔔中

含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。 荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。 花生中含有丰富的维生

维生素A 又称抗干眼醇，属于脂溶性维生素。维生素A的功能是维持眼睛在黑暗情况下的视力。缺乏维生素A时则患夜盲症。维生素A能促进儿童的正常生长发育，缺乏它时可引起生殖功能衰退，骨骼成长不良及生长发育

榨汁啊

要啊 像肉啊之类的

维生素C最丰富的来源，是柑橘类水果及果汁。每杯8盎司的新鲜橙汁，约含有130毫克维生素C；葡萄柚、柠檬汁或罐装的橙汁则约有100毫克。 富含维生素c的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平

有人认为只要经常吃水果，多吃水果就不会缺乏维生素，这种看法是片面的。因为维生素分很多种，一些水果确实富含维生素C，如鲜枣、柚、橙、柿子等。但有些水果则不然，以100克水果计算，维生素C含量排列分别为(

要多吃胡萝卜，它的维生素含量很高哦！... ... 蔬菜水果都行.

饮绿茶1杯绿茶中含有丰富的儿茶素，能有效地降低血脂。茶叶是还含有黄烷醇，可增加血液中磷脂含量。而磷脂可减少冠状动脉壁上硬化斑块形成，保证心脏供血畅通。 吃鱼30克每天吃鱼30—50克（最好是肥一点的深