怎么练大腿肌肉？

腿后肌肉主要靠小腿的曲伸训练，用弹力绳子系在脚上，另外一头系在床头，人俯卧，大腿保持不动，小腿向后靠近大腿后面，就可以训练到。利用他人的帮助也可以做。

选用廉吏、兴修水利、鼓励恳荒、增殖人口、广设义仓等措施。使隋末战乱一度凋敝的社会生产又呈现生机。从谏如流，选贤任能为贞观之治的明显特点。太宗本着舍短取长，兼明优劣的用人方针，充分发挥贤者能人的德才之长

●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，

是脂肪还可以减，是肌肉没法减，除非生病了肌肉萎缩。这你不愿意吧。 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他

腿屈伸 这个练习我做很多组，多达每条腿做10组，练法是用：一条腿做完—组后，立即用两条腿做，逐组增加重量。当重量加到用一条腿控制不了的时候，就用两条腿能承受的重量做。练习时坐在腿屈伸器上、背靠靠垫

跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快). 跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为

跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快). 跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为

容易呀;下蹲-马步-青蛙跳..... 练蛙跳

在日常生活中办公室一族的通病要么就不运动,一运动起来就 造成了肌肉的囤积,有什么好办法解决呢? 涂上凡士林膏,然后把想瘦的地方绑上保鲜膜,然后开始做运动,适用于局面瘦身.躺在床上,双腿做登车的动作,坚