维生素Ａ日推荐量及食物来源是?

维生素A最多的是胡萝卜，西瓜，红薯，老玉米，南瓜，红辣椒或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A最多。 摄入量不清楚，请你自己查找。 维生素Ａ日推荐量及食物来源 组别 年龄(岁) 维生素Ａ（

蛋白质的食物来源及其日供量是多少？ 动物性食物如肉类、鱼类、蛋类、奶类是膳食中蛋白质最好的来源。植物大豆是最佳也是最经济的蛋白质来源。植物性食物如米、面、杂粮及豆类、蔬菜、菌藻类、干果、硬果中的蛋

人体通过摄入的植物和动物食品补充蛋白质。植物蛋白质主要由粮食提供，一般粮食中含有4％。ll％的蛋白质，稻米含8％—9％，面粉含10％—11％左右。在植物中含蛋白质最丰富的食物是黄豆，100克黄豆含蛋白

1）储存能量并氧化供能 （ 2）机械性保护、保温作用 （ 脂代棉衣） （ 3）生物膜的结构成分:磷脂、胆固醇和糖脂是基本成分 （ 4）胆固醇转变为胆汁酸促进脂类物质的消化吸收 （ 5）胆固醇转

五谷杂粮中最多,最易摄取. 碳水化合物是人体所需的最基本的六种元素之一.主要来源于我们的吃的面食..他对人体的作用是给人体提供能量..所以很多女孩子减肥把面食减掉就会面黄肌瘦.有气无力....

碳水化合物是人体所需的最基本的六种元素之一.主要来源于我们的吃的面食..他对人体的作用是给人体提供能量..所以很多女孩子减肥把面食减掉就会面黄肌瘦.有气无力.... 平常的事物中基本上都有，只是量不同

可以用作为普通食物使用

膳食中碳水化合物主要来源于谷类、根茎类食物、粮食和薯类，它们都含有大量淀粉及少量的单糖与双糖。其次来自各种食糖及各种蔬菜水果。我国居民吃食糖不多，而蔬菜、水果除含部分或少量单糖外，主要含多糖中的纤维素

粮食。

富含维生素B2的食物： 动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。 在常见的食品中，富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内