怎么有效的减腹部和大腿的肉

瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖

多吃西瓜排出下肢水份。 多做有氧運動，然后利用脫脂機甩動每天如果跑步就是40分鐘以上，如果脫脂機就是每天10分鐘就可以的。專門利用大腿的地方，或者如果是跳操都可以的。效果明顯。 大腿减肥： 为了使大

现在电视广告：液压摇摆机和抖动机就是减腹部和大腿的最有效的小型运动器械，家庭摆放不站地方，你可以试试，价格不高，是不错的，要坚持。 大腿减肥攻略 减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应

介绍一个超有效的运动方法： 1）仰卧，调整呼吸。 2）吸气，慢慢抬起双腿，离地约30厘米，自然呼吸，保持10-20秒。 3）吸气，再向上抬高双腿约至60厘米，自然呼吸，保持10-20秒。 4）

游泳很好的哦！或者练瑜加啦！ 参考资料：|| 玩 多做运动 健身房 运动吧~~很多人都提出这样的问题~~ 其实女人不能身上皮肤都松弛了 才去拯救 要每周都做有养运动才行~ 如果你身体好就去跳拉丁舞 很

瘦腿方法 文章类型：健身美体 文章加入时间：2006年6月3日 19:48 ----------------------------------------------------------

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，

是肌肉还是赘肉 单纯练手臂,方法有很多,如上举哑铃等.但是如果是爱美的MM,还是要建议你有空的话,习练一下瑜伽,那是种很好的塑型运动,既减肥,又美容,而且不反弹. 参考资料：现身说法哈

支持楼主 从自身做起，要控制食量，要科学饮食，多运动，(zuoxuanjianfei*info *代表点)这个网站下的减 肥产品，效果不错，我之前用过，没什么副作用的，不反弹，疗