最有效的減肥方法是甚麼?

减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 【简单版】： 适当

轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。 注意：不要太用力，只是轻擦。 揉燃法 用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用

平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意

运动 运动和饮食

吃蔬菜 吃饭的时候,把菜先放开水里洗一下,再吃,久了就能瘦下去了.以前的老板娘就是这样减的,真的很有效. 身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。 多喝水。水对身体有益，又可

合理饮食加运动 跑步， 把肉割掉。 我从今年冬至后开始减肥的。 方法： 每天早晨早饭前30分钟吃苦瓜瘦减肥胶囊2粒 早饭正常吃 中午只吃菜（我中间也有意志力薄弱的几天，也吃过主食，还吃到超饱……） 晚

美国近期公布了一项纤体计划，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点： 每天多饮一杯清水 爬楼梯而不乘电梯 每天吃早餐

少吃点东西。特别是热量的东西 多做运动，少吃油腻的食物！！最有效的减肥方法就是不吃饭，光喝牛奶，一周保证见效，但是不是长时间的减肥方法 少吃高热量高脂肪高蛋白的食物,是减肥最好的办法. 少吃饭，不睡觉