青少年要科学用脑

脑属于神经系统的一部分。神经系统分为中枢神经系统和外周（也称末梢）神 经系统。中枢神经系统包括脑和脊髓，脑可称为高级中枢，脊髓称为低级中枢，高 级中枢领导低级中枢，确立了脑的统帅地位。它们的关系可比喻

科学用脑---走准"生物钟" 与周期性运动的自然界一样，人的思维、情绪和各器官运转都有严格的时间节拍，人们形象地称之为"生物钟"。人体中大约有40多

会科学用脑的人，能提高工作效益，不会科学用脑的人往往事倍功半，家长要善于发现孩子用脑不当之处，加以指导。教育孩子科学用脑，主要包括以下几方面的内容： １、发现孩子的脑细胞兴奋高峰。科学工作者发现，人的

耐心引导

每个家长都希望自己的孩子有一个聪明的头脑，可是常常找不到使自己孩子变得更为聪明的切实可行的方法。下面，综合介绍国内外专家们总结的健脑经验，供家长们参考。 不宜长时间地连续使用大脑 心理学的研究发现

理查德M.雷思塔克在《大脑：最后的新领域》提示：大脑功能很大程度上取决于你早餐吃什么。 大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。 成年人的大脑只占总

孩子不会科学用脑怎么办？ 孩子入学后，其学习成绩的好坏自然成为家长十分关心的问题。虽然不少家长不惜代价地为提高孩子的学习成绩提供服务，但仍有些孩子的成绩不尽人意，这除了与孩子的智力、动机等心理因

教育孩子科学用脑，主要包括以下几方面的内容： 一、发现孩子的脑细胞兴奋高峰。 科学工作者发现，人的脑细胞兴奋是有周期的。有的人在凌晨、早晨兴奋，用脑效率高；有的人正好相反，晚间用脑效率高。前一种人

要科学、合理地用脑，也就是用脑要讲卫生。科学、合理地用脑，也就是要符合脑的生理功能。用脑要劳逸结合，要给脑有充分的休息时间，只有休息好，才能学习好，效率高。中小学生大脑的兴奋时间较成人要短。脑子还“幼

最少也要保证8个小时的睡眠时间，应该早睡早起，晚上10点—临辰2点，这段时间是黄金睡眠时间，一定要保证这段时间的睡眠质量。 参考资料：|| 8-10 huorn 7-8hours 8小时足矣！ 参考资