我最近老爱失眠,怎么办啊????

别睡了就不失眠了 这只能靠你自己调整心态来解决，别人帮不了你。也许你得去看一下医生来帮助你调整好，不然你很快就不能再参加工作了。身体才是工作的本钱，休息也是为了更好的工作，希望你早日走出困境。 睡觉就

我觉得可以把气温调到你最易睡的温度,身心健康状态调整好.喝牛奶,放轻音乐听.不行的话就找人说说话,在床上滚两圈,自言自语一下,消耗体力.或看书,看到眼皮快合了,再上床睡.实在不行找个很能让你安心的人(

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自

失眠大多与精神压力有着直接的关系，其次是未养成良好的入睡习惯，然后才是因病所致。现代社会一切都在求快、求变、求新，使职业人所承受的精神压力越来越大，不自觉中就会被烦燥、焦虑包围，而失眠就成了它的副产品

我最近老是失眠，就是睡着了，大概也得12点以后，然后大概在3点左右醒了，白天却能够睡着。 失眠的治疗偏方 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗

睡前喝杯牛奶，有助睡眠，我睡不着时就眼皮上擦风油精，很管用哦，你不仿试试看。 参考资料：|| 每天要准时睡觉，注意晚上别喝茶和咖啡。 吃白葡萄酒一杯，很灵 全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国亦有1

怎样睡个安稳觉 ——世界睡眠日关注失眠症 北京安定医院临床心理科 姜长青 通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中

克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件

晚上跑步好，另外你还可以吃中药调下。 ）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素

--------------------------------------------------------------------------------我学医的，我也不晓得书上说的有用没，你可