如何治疗睡眠质量差？吃什么东西有助改善这种情况？  

睡前喝半斤鲜奶. 不要祈望吃东西能解决问题，呵呵！ 我也有过你那样的情况，我用了以下几种办法，供你参考~！ 运动法--晚上跑跑步，不要大量的，最好是微出汗，我一般用这种办法！ 温水洗浴--临睡时

身心要放松。 睡觉时可以听听轻音乐。等等。 不行，就求救心理医师咯。让他帮你开导开导。

孩子才出生15天，最近夜里睡得不好，主要是吃不饱，我们想用母乳喂养，但量不够，她喜欢喝配方奶，轻松。我们又不同意，希望他多吸母乳，提高量。请问怎么办？ 你的想法是对的，婴儿没有吃饱要想他睡好是不可能的

多锻炼 睡觉之前喝热牛奶，或看书

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就 会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响

睡眠呼吸暂停综合征主要病因是脾失健运，其主要病机为痰瘀互阻，气机不利，在治疗上一般以益气健脾、活血化瘀，疏利气机为基本法则。根据这一基本治疗大法，可以下方为治疗基本处方： 黄芪、丹参各15～20克，

睡眠呼吸暂停综合征主要病因是脾失健运，其主要病机为痰瘀互阻，气机不利，在治疗上一般以益气健脾、活血化瘀，疏利气机为基本法则。根据这一基本治疗大法，可以下方为治疗基本处方： 黄芪、丹参各15～20克，

睡眠呼吸暂停综合征主要病因是脾失健运，其主要病机为痰瘀互阻，气机不利，在治疗上一般以益气健脾、活血化瘀，疏利气机为基本法则。根据这一基本治疗大法，可以下方为治疗基本处方： 黄芪、丹参各15～20克，

睡觉前可以喝牛奶或者蜂蜜缓解紧张情绪

如何改善睡眠质量 ①遵循客观规律：国人多半保持传统的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成适合自己的规律就可以，不必勉强改变。但睡眠的基本需要、基本