青少年如何益智健脑？

吃好早餐——早上时间紧张，有的孩子又赖床，来不及吃早餐就去上学了，这样对大脑的损害非常大。因为不吃早餐造成人体血糖低下，大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。青少年益智健脑一方面要养成良好的生活习惯，另一方面在营养和

益智健脑食品 科学的营养饮食为满足脑的营养需要，最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中，对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有： 1、脂肪是健脑的首要物质。脂

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除了许多种子植物的种子有补脑益智功效外，我国民间有“吃啥补啥”之说是有一定道理的。 各种动物的脑子都含有一种脑磷脂的相似成份，所以直接食用其他动物的脑子，如羊脑、猪脑、兔头、鸡头、鸭头等々，都是补益

核桃 牛奶 芝麻 鸡蛋 鲜鱼 都是健脑益智食物

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大脑主要是由脂质、蛋白质、糖类、维生素C、维生素E、钙等营养成分构成，其中脂质是主要成份，在婴幼儿期供给足够的营养素，为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质，将对宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用。

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核桃 它形状好似人脑 最佳健脑食物有:最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。 鱼脑是很好的保健健脑食品