跑步的正确姿势

正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步

太多了，看资料中的教程 参考资料：http://zwyezi2001.spaces.live.com/blog/cns!2ABC***********D54!567.entry

没直接关系 不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。 有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得

1 促進血液循環：手肘、腰部、以及膝後的角度必須保持開放（90～以上），以促進上下肢 的血液循環. 2．整理你的書桌或工作間：把電腦熒幕及閱讀的文件放置在你的面前，以避免長時間扭側 頸項及肩膊部

防衰老的三个小方法 2005-01-05 09:44:29 吴康 1.清晨调整全天舒适人在睡眠时，身体机能要比清醒时低20％，所以早晨醒来，不要急于下床。先用双手按摩面部，做干洗脸的动作，按

正确地走，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅， 步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳 为五个要点。重要的是五个方面的动作要协调成一个动作。五个动作 作为一个整体

母乳喂养时正确的姿势很重要。如果是坐着喂奶，抱孩子时要注意：孩子的头与身体要呈一条直线，孩子的脸要对着乳房，她的鼻子对着乳房，母亲抱着孩子要很贴近她自己，并应托着孩子的头、肩及臀部。母亲另一只手还要托

初学者在使用跑步机健身时， 需要注意以下几个事项： 训练前吃点东西：空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 选用

正确的跑步技巧 运动可以强身,但若不正确的运动方式,则适得其反.以跑步来说,若速度太快,步伐太大,足部落点不正确,则易导致运动伤害.因此,正确的跑步技巧是热爱运动的你不可不知道的. 一. 跑步时身体