怎样减肥才健康？

适当的运动,多吃水果,青菜.睡前禁止吃甜,吃饱,多睡少动. 健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！ 营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减

我向你介绍保持匀称身材的秘诀： 1 一天吃不成一个胖子，所以不要相信快速减肥。 2 节食减肥不可取。“民以食为天”，美食当前，不能尽享口腹之福，灭绝人性！ 若产生营养不良或营养不全等副作用，后果堪忧！

运动不能过量，否则，身体所受的伤害极大，例如每天慢跑十五公里，跑几个月后，女性月经会变少，有人甚至停经，男性性荷尔蒙也会减产，这样的运动量已非人体器官所能承受，其未来还有什麽别的伤害还不知道呢！★拷贝

晚上尽量少吃 每天睡7到8个小时就足够了 睡多了会发胖的 运动减肥最健康 参考资料：||

少吃多運動 先向营养专家制定每天的营养菜谱，达到每天的所需热量即可，合理饮食，制定运动健身计划，游泳是很好的塑身运动，建议多游呦~~ 运动是必要的，还需要有比较规律的生活，还有当你认真地投身于某一项工

少吃多运动~~~~ 听说练瑜伽可以减肥，而且效果不错 近日，宁波晚报上看到一则报道，一女孩吃减肥药引发肝炎。这让我想起现在国外都采用健康减肥法，即节食法，但是需配合服用螺旋藻。 在这里建议各位想减肥

饮食减肥保健方法 减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：

想减肥，但应酬很多，吃的自然就好，而且没有时间去锻炼，应该怎么办啊？ 不运动的减肥方案： 中国民间减肥三招 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法

最健康的方法就是进行力量训练,再配合适量的蛋白粉,合理搭配饮食,3个月就能达到目的. 运动。 喝普饵茶啊 瑜珈据说效果很好， 偶觉的还应该适当的调节自己的饮食习惯 ＜早餐要好午餐要饱晚餐要少＞ 平时多

运动！ 每天适量吃一些生苦瓜,或榨汁喝,一定是生苦瓜！！！ 一定要吃早餐,每顿饭不要吃的太饱了,多喝白开水,还有多运动.晚上不要吃夜宵,最好晚餐用水果代替.我试过有效果的哦!