多吃哪几种食物能“保护”心脏？

在一次由美国食品专家协会主办的食品科学家会议上，营养学家和医学家们均指出多吃橘子、蔬菜可减少患冠心病、中风及高血压的机率，并可起到预防这些疾病的效果。 哈佛医学院的弗兰克博士说，医学研究证明多吃柑橘

大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇，蒜能降低引起心脏病的低密度蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃一至三瓣大蒜（最好是未经加工或未除蒜味的大蒜），对冠心

饮绿茶1杯绿茶中含有丰富的儿茶素，能有效地降低血脂。茶叶是还含有黄烷醇，可增加血液中磷脂含量。而磷脂可减少冠状动脉壁上硬化斑块形成，保证心脏供血畅通。 吃鱼30克每天吃鱼30—50克（最好是肥一点的深

中医把头称为“清阳之府”、“诸阳之会”、“髓海之所”等，按病因病机可分为：情志不和引起的“肝阳头痛”、过食油腻食品或思虑过度的痰浊头痛、气血不畅引起的淤血头痛、肾精不足引起的肾虚头痛等。头痛多具有周期

中医把头称为“清阳之府”、“诸阳之会”、“髓海之所”等，按病因病机可分为：情志不和引起的“肝阳头痛”、过食油腻食品或思虑过度的痰浊头痛、气血不畅引起的淤血头痛、肾精不足引起的肾虚头痛等。头痛多具有周期

菠菜、青椒、芥蓝能减少紫外线的损害 健康时报特约专家 荀晓霖 强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响，使眼睛免受阳光紫外线的损害，进而起到防治白内障的作用。 尤其是叫做叶黄素和玉米黄质

鱼类：比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其欧咪伽—3脂肪酸含量较高，它能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家

大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这

大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这

每天一个苹果！