如何用运动减掉腹部的脂肪

平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。 在日常生活细节里，如果你稍稍注意

跑步，游泳，俯卧撑，仰卧起坐 步骤一：体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面

减肥最好的办法是运动 减腹部脂肪的最好运动是仰卧起坐 和俯卧撑 你也可以练练跳绳 和 呼啦圈 都很有效果的 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可

肚皮舞

一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉 身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数

一个我身边真实的例子 我姐 腰部很胖 身材属于短胖粗型 几个月没有见面 再见到的时候 完全变了样 上半身疯狂便瘦 我问其原因 她道 晚上只吃水果 要成斤的吃 不吃主食油腻的菜 很快见效的哦~

经常起来走动一下，坐的时候应该收腹，经常在腹部按摩一下，多喝水． 吃完饭先不要坐 应该慢慢的走几圈 晚上回家做仰卧起坐 走路时切记：收腹挺胸 不仅能减掉脂肪 更能保持良好身资 你好！首先祝你早日恢

32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼

所有家务活,尤其洗衣服,手工擦地板 仰卧起坐 仰卧起坐

做仰卧起坐.转呼啦圈. 仰卧起坐至少30个