早餐吃什么比较好?

中国人比较适合喝豆浆 牛奶 谷类食品或者鸡蛋 蛋糕,牛奶

牛奶+水果，或者 豆奶+火腿 一个字，科学至极

早餐: 全麦面包一个 脱脂牛奶一杯 250ml 一个水煮白鸡蛋 这样吃又营养又不会长胖。 还会使皮肤变白

1.准时就餐：一般来说，起床20—30分钟后再吃早餐最合适。需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应饮1～2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而目对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很

牛奶加面包,最好是还吃个水果 果汁,牛奶,蔬菜. ★营养早餐配制原则：早餐是一日三餐中最重要的一餐，营养早餐所提供的能量应占全天能量的70%，所提供的营养素应达到推荐的每天膳食营养素供给量的50%。

早餐最好先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）祝健康潇洒！快乐如意！ 营养角度而言，还是1个鸡蛋，1杯牛奶，

面包加牛奶！ 参考资料：||http://bbs.cn.yimg.com/user_img/200606/15/ba***********_1306061501291.jpg 高蛋白 吃你想吃的，就是最好的

健康营养的早餐，传统中式早餐多是稀饭配腌渍物，如腌黄瓜、豆腐乳、咸蛋、面筋等。这些腌渍物通常含有高盐分，对有高血压或肾脏机能不佳者不适宜。面筋则是面粉去油炸，虽味美而不健康。西式早餐的火腿煎蛋、西式腊

牛奶面包,最好还有鸡蛋 牛奶,面包和鸡蛋 牛奶,面包.鸡蛋 (最好吃高蛋白的) 豆浆+鸡蛋

面食 早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗