腰部的肥肉怎么减掉？？

生完小孩子后腰部猛涨了3公分，怎么办? 没关系，一段时间后，就能恢复，一定要坚持做产后运动，及仰卧起坐。我刚生完小孩腰围涨了10厘米，体重涨了20斤，大概在小孩断奶时（8个月）就恢复了有氧运动再配合呼

多做运动就OK 多做运动，最好是俯卧撑。 俯卧撑也可以的 你真是个人才啊！连自己胆子上肉多都知道，小弟佩服！！！！！！！！！！！！！！ 多做运动

肌肉不能减 除非它萎缩 我三天打鱼两天晒网的锻炼了3个星期了，因为没有量过锻炼之前的大腿围，也不知道到底有没有效果~ 不过做下来真是感觉腿紧了些，哈哈~大家有兴趣的不妨也试试，反正不用花钱，也花不了

当我觉得自己腰围增加了，就做以下锻炼（从不节食）： 1、每天做2次仰臥起座，每次做20下。 2、每天早上摇100下呼啦圈。 练习到满意的腰围时就开始简练保持。 运动是最重要的，还给你带来健康。楼上的观

减肥食谱 1日瘦身餐 减肥食谱-双菇凉瓜丝 原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸

试试仰卧起坐。 少吃多运动 俯卧撑 两臂距离同肩宽或略宽于肩 要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能

练哑铃呀！！！一开始做20~30次单臂练习或15~25个双臂的练习。把多余的脂肪搞掉了，肉肉也就锻炼成健美的肌肉了。 再有，打羽毛球对手臂的锻炼也是有显著效果的。 其他的如引体向上、俯卧撑等等都是锻炼

一种腹部锻炼办公室运动： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收

1小时以上有氧运动,坚持!!!!每天都进行!!!!! 比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌，腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视

特别是胃那块的 其实我介意你练习瑜珈，你自己也可以买碟在家里练习的。它对保持身才真的很好的，还可以休身养性，试试吧。跑步等大量运动 少吃最重要！ 加上运动！ 仰卧起坐 摇呼拉圈，每次摇十多分钟，长期坚