鹌鹑蛋有营养还是鸡蛋有营养？

每100克鹌鹑蛋和鸡蛋的可食部分中各种营养成分的含量分别为：蛋白质——13.1克和14.8克；脂肪——11克和11.6克；糖类——0.4克和0.5克；钙——64毫克和55毫克；磷——226毫克和210

加辅食时应该从鸡蛋黄开始加，开始吃1/4再到1/2再到一个。 之所以有人给孩子吃鹌鹑蛋，是因为一岁以内的孩子容易对鸡蛋中的蛋清过敏，而对鹌鹑蛋的蛋清却不会过敏，而从营养成分上看两都是差不多的，不过口味

鸡蛋。。。。。。。。。。 鹌鹑蛋 差不多吧，鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量都与鸡蛋相当，然而它的核黄素(VB2)含量是鸡蛋的2.5倍。

各有各的营养．但蛋清里的胆固醇含量比较多，上了年纪得人，高血压，高血脂，冠心病的人都不要多吃． 都有营养，主要看你的身体需要摄取什么啊，正所谓缺啥补啥，适当摄入才有益无害嘛，蛋清和蛋黄的营养成分不一样

煮着吃比较有营养,白煮更有营养 把水烧开把鸡放里面煮5分钟[不能煮时间长}关火闷一会。 一天只能吃2个鸡蛋，吃多了会给肝造成负担 用白开水煮着吃，最有营养。煮的时候不要弄破蛋壳，不用加任何佐料。

蛋黄 当然是蛋黄了．

鸡蛋要煮熟吃。 运动之前喝能满足运动中热量的消耗.

鹌鹑蛋更有营养 鹌鹑蛋

有许多人认为鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养，把鹌鹑蛋作为老幼病弱者的上佳补品，甚至只吃鹌鹑蛋而不吃鸡蛋。 那么鹌鹑蛋的营养是不是真的赛过鸡蛋呢？美国的营养学家曾对鹌鹑蛋和鸡蛋的主要营养成分进行了详细的检测，检测

鹌鹑蛋 一个鸡蛋体积高于一个鹌鹑蛋，营养却低于鹌鹑蛋 一个鸡蛋的营养高于一个鹌鹑蛋，体积大很多。