晚上入睡很快，但整晚做梦，睡眠怎么改善？

下面介绍一些改善睡眠的方法，您不妨可以试试：您晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。如果您上床后半小时仍不能入睡

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，

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做梦是一种正常生理现象,听说人从一睡着,就会一直做梦,只是当一个人睡得很沉的时候没有留下记忆,人就认为没有做梦,一旦睡够了,还继续睡,这时人处于半睡眠状态,所做梦就会留下记忆.要想不做梦,就要提高睡眠

我宝宝４个多月了，最近晚上睡眠很不好，每两个小时醒一次，也不知道怎么回事，我很痛苦，请你们帮帮我吧！ 看看是否房间温度、湿度不合适，或是孩子睡前没吃饱？肯定有原因，他不会无缘无故不好好睡的。是不是吃得

睡前喝杯热牛奶，牛奶中的某些物质经代谢后可以产生一种能作用于大脑的肽类物质，可以使大脑摆脱兴奋状态以助睡眠。 睡前不要做剧烈运动，这样会使肌肉和大脑处于兴奋状态，不易入睡。 要控制好室内温度，不要

晚上睡觉时，有人说话或别人做什么事，根本就睡不着，不管你是不是很困，只有等到没什么声音了才慢慢的睡着。睡着之后又一直做梦，一个晚上都没睡好。这个症状有二三年了。我睡觉比较喜欢安静，如果室友没有睡觉的话

读些经典书籍 做梦睡眠质量好 找大夫看一下。

吃少量的安眠药 晚饭后活动半小时,睡觉前用温开水泡泡脚,

听 一 听 ， 古 典 音 乐 ， 试 试 看 很 有 效 。 睡觉前做些运动,做深呼吸,人疲惫了就容易入睡. 少想事情,思考容易让人神经活跃,让人更清醒. 看一些无聊的枯燥的书,容易催眠!