冬季应在几点睡觉最佳?

医生建议：晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

8点，早睡早起

22点 医生建议： 晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安

23点前睡着

9点 10~11点 未成年人八点之前睡觉。成年人8点到9点。 小孩最好在10点之前! 成人在12点之前就好! 10点吗 10点30分

12点 人最好的睡眠时间是晚十点到早六点。共八个小时。考虑冬天晚上较长，可以睡眠多点比如九个小时。可以在十或十一点睡八点起。但是还是要考虑你的作息规律。比如我们学生，夜生活多，都是十二点睡八点起的。晚

晚上十点三十分左右睡觉是最佳黄金时间，并且凌晨十二时至二时是深度睡眠时间，故不要错过大好的睡眠光阴哟。 一般来说人最佳的美容觉的时间是晚上十点到第二天的三点钟. 10前啊 10点左右 十点! 11点以

早上7到8点 8---9点

8-10点

在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的目的呢？专家认为： 最佳时间为14点-19点。 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在