如果睡眠质量不好应多吃什么

大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功

我觉得该心理调节哈 对于许多人来说，能睡个好觉真该算是幸福，因为失眠的人太多了。有专家提醒人们要注意调节饮食，以获得高质量的睡眠。 来自世界卫生组织的数据显示，全球失眠率为２７％。中华医学会

我觉得是过于紧张. 怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大

这是平时用脑时间较长，而且平时所想的事物在脑子的思维系里时间过长易产生梦境。与遗传无关。 多梦的睡眠是否质量不好？至今为止什么说法都有，自我认为，好与不好的关键是有没有对你的日常生活有影响，没影响就不

多喝白开水,舒畅心中的烦恼. 要多吃开胃的东西，比如山楂片、桔子等酸性的食品，愿你开心每一天 巧克力

我在精神上支持你，你一定会成功的

身体虚弱的人冬天都加紧进补，但“受补不受补”，关键在脾胃。脾为后天之本，只有脾胃功能正常，进补才有效。 湖北省中医院综合科甘爱萍教授介绍，脾虚在人群中最多见，表现为食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体

可吃点面食，香茹汤，鱼汤，少渣的蔬菜，蛋羹，葡萄，苹果，桔子 等营养丰富，容易消化吸收的食物。 日常生活中有健脾胃作用的常见食物: 五谷杂粮： ①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，

莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。 萝卜：长于顺气健胃，清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤

营养不均衡