怎么样减掉臀部的肉？

针对性强的办法是坚持下蹲锻炼。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臂腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。说它

节食+少食多餐+爬楼梯+快走=瘦 首先告诉你吧 想靠运动减肥效果是微乎其微 最最主要的是饮食上严格控制 你晚上回家背书时,可以对着墙躺下来,将双腿并紧贴在墙上,背躺在床上,整体成L形,每天不用很长时间

美腿的方法 文章类型：健身美体 文章加入时间：2006年5月3日 13:35 ----------------------------------------------------------

***********切一点给偶吧,偶的PP都没肉 每天坚持做一项运动： 在沙发上坐着，但不要靠背。两脚合并，用力向上伸屈，两手顶着沙发垫，直到脚尖碰到臀部。每天坚持做10~20分钟，一、两

我身高178CM,体重80Kg,除了肚子上有一些多余的肉之外,基本标准,所以请问各位高手,怎样让肚子变平,不突出. 嗯!我觉得做仰卧体坐是一种方法. 但是肚子会有多余的肉是来自于多方面的原因的.就比如

穿5斤重的鞋子多走路 每天睡前,将身体与双腿成90度,双腿紧紧挨在墙上,坚持15分钟!经常做收紧小腿肌肉的动作不错哦!

步行是一种很好的运动，坚持下去很有效果。 ps:走路的姿势也很重要。 经常做运动，买一些关于那方面的书籍看 俏臀秘诀： 臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了。那就是站着

瘦腿方法 文章类型：健身美体 文章加入时间：2006年6月3日 19:48 ----------------------------------------------------------

少吃饭，多运动 只想减脸部肉的话建议你去美容减肥，可以局部减肥。

介绍一个超有效的运动方法： 1）仰卧，调整呼吸。 2）吸气，慢慢抬起双腿，离地约30厘米，自然呼吸，保持10-20秒。 3）吸气，再向上抬高双腿约至60厘米，自然呼吸，保持10-20秒。 4）