如何安排健康晚餐食谱？

1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭； 2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下； 3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内；

两菜一汤的话我建议：1、西红柿炒蛋：用文火把油烧热,放入蛋,等蛋变成浅黄色后(记住一定要是小火哦),迅速把番茄放下去,把火开到最大,倒入调料.再用很快的速度把它倒出来.2、炒茄子：茄子切斜刀块，放在油

早餐不可不吃！不吃早餐容易得胆结石 一天三顿要早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少 如何合理安排一日三餐 正常人一日饮食一般习惯吃三餐。怎样安排好这一日三餐是有学问的。有的家庭安排得非常合理，吃的花

普通人排毒食谱： 1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份糙米 慢性病患者食谱： 1份水果＋2份蔬菜＋2份红薯＋1份糙米 服用注意事项： 1.水果要选择“当地、当季、盛产”原则。如何掌握这个原则？

我今年高三了，学习很繁忙所以我想知道一些对现在适用的食谱。 下面的文章一定会对你有所帮助 祝你好运 像郭靖那样成长--营养学家为考生定制高三食谱 ------------------------

高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补

高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补

推荐食谱： 3—4岁小儿春季一日食谱 豆浆250毫升、鸡蛋炒芹菜、苹果1个、素什锦包子 金银糕、土豆海带汤、五香黄豆、玉米面粥(白面、玉米面) 米饭、酱豆腐 菠菜、鸡蛋、肉末炒豆腐、胡萝卜、猪血面条

除正常饮食外，推荐另加食谱： 油炒面：以动物油(猪油、牛油等)或植物油与面粉在铁锅里侵火煸炒，然后将核桃仁、花生仁等放入其中，炒成微黄色即可。食用时用开水冲成糊状，加入少许糖，其味香甜。

早餐：稀饭、馒头、咸鸭蛋，或稀饭、馒头、卤鸡蛋。午餐：软饭、炒鱼片、青菜鸡蛋汤或萝卜烧肉、豆腐菜汤。晚餐：花卷、素炒豆腐干或肉包子、菜汤。下午的点心为牛奶、饼干，或牛奶、蛋糕和水果。