营养早餐三大原则

A：就餐时间：一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应

基本要求是：主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。要进食一些淀粉类食物，比如馒头，面包，稀饭等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%主要就靠主食。还要有一定量的蛋白质，如鸡蛋，肉松，豆制品等食物。维生素最易被

美味早餐必备的帮手 都市人的生活节奏很快，你是否有过下面的情形：在上班等公车时一手拿面包啃，一手拿文件，一边观望公车的到来。也许你会觉得那样很简单快捷，可是，你为你的胃着想过吗？你真的就没有

健康早餐饮食原则 1、准时就餐：一般来说，起床20-30分钟后吃早餐最合适，需要注意的是，有早起床习惯的人不要急于吃早餐，起床后应饮1-2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而

理想早餐的“黄金原则” 就餐时间要科学一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好，也就是说早餐7点至8点之间为好 营养搭配要全面

你的早餐让你活力十足，还是愈吃愈昏沉？我们归纳了现代人常吃的三大类早餐， 你看了就知道怎么吃才是最佳好吃法。 一、烧饼油条族 豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不

早餐的重要性已众所周知。但是，在现实生活中，很多人吃早餐还存在许多误区。其实，科学营养的早餐并不是仅仅填饱肚子。 现象一：有人抱怨早上起床后胃口不好，吃不下早餐。这种情况该如何改善？ 分析：早上起

营养早餐的搭配 一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，但对健康的影响却不可估量，是否

有时间就自己做：粥，鸡蛋、蛋糕或馒头，加点清口的咸菜就好噢~ 有时间就自己做：粥，鸡蛋、蛋糕或馒头，加点清口的咸菜就好噢~