睡觉质量也太差了！！

我儿子刚满6个月，他晚上睡觉的时候总是要醒来3—4次，而且必须要吃奶，不然就大哭，弄得我很累。他临睡前我会给他喂上一大顿母乳，要是说他吃不饱的原因吧，有时他吃后也能一口气睡到第二天4，5点。并且他白天

睡觉前喝杯牛奶最好! 睡觉前半小时吃牛奶是一般的小常识，平时注意多吃营养食品为佳，你多半身体是不太好吧。

怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复

给宝宝一个好的睡眠 睡眠更是具有促进其生长发育的重要作用。在出生后相当长的一段时间内，孩子的大脑继续发育，这个过程离不开睡眠。从小要养成宝宝良好的睡眠习惯。婴儿时，不要垫枕头，而且要睡硬板床。这样脊

睡床的摆放应以南北摆放为好.这样睡觉符合地球的磁场,可以提高睡眠的质量.睡觉姿势应该采取右侧位,因为心脏靠左如果向左睡会压迫到心脏,不利于血液循环.

不能，在夜间，一些绿色植物还会与人夺氧！

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠