更年期妇女的饮食注意哪些？

近年医学专家研究证明，停经后有一些妇女发胖，血胆固醇增高、并有动脉硬化现象的妇女，在饮食上应注意以下几点： (一)控制体重每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮。少食煎炸油腻食物及含糖分多

近年医学专家研究证明，停经后有一些妇女发胖，血胆固醇增高、并有动脉硬化现象的妇女，在饮食上应注意以下几点： (一)控制体重每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮。少食煎炸油腻食物及含糖分多

年期妇女健康饮食 人体依靠至少6种基本营养素维持，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺乏任何一种都要发生问题，其中蛋白质是至关重要的。 所有的

妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。 复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰富的维生素B

进入更年期以后，新陈代谢缓慢，活动量减少，养成良好均衡的饮食习惯，注意饮食调节是维持健康的要素。更年期应及时补充一些额外的营养素预防骨质疏松及更年期综合征的发生，减少更年期的不适。 （1） 选择营养价

更年期是指妇女由性成熟期转入老年期的一个过渡时期。更年期妇女在自然绝经前后由于生理改变 ,机体一时不能适应 ,而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状 ,称为更年期综合征。这些症状有轻重之别 ,轻者绝

进入更年期以后，新陈代谢缓慢，活动量减少，养成良好均衡的饮食习惯，注意饮食调节是维持健康的要素。更年期应及时补充一些额外的营养素预防骨质疏松及更年期综合征的发生，减少更年期的不适。 （1） 选择营养价

中老年女性的更年期综合征、绝经后骨质疏松症、心血管疾病发生率不断上升，已经成为困扰女性生活质量及健康的重大问题，更年期是指妇女在绝经前期、绝经及绝经后这一时期，也是妇女从中年向老年过渡的时期。 我国

更年期一般在45—50岁之间，妇女进入更年期后，在生殖生理上的主要特征是卵巢功能逐渐衰退，由此引起一系列变化和全身症状。主要表现为：月经紊乱；出现面部潮红、烦热、易于出汗等血管舒缩规律失调症状；情绪不

职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。专家建议，更年期症状严重的女性患者，可在医生指导下短期补充雌激素以做调节，中年女性可采用植物激素长期补充人体内的雌激素流失。而中药是丰富